最新更新日:2021年8月2日

当サイトではサプリメント専門家が「HMBサプリの正しい選び方」を元に徹底比較し、本当におすすめできるサプリを紹介します!

HMBとは必須アミノ酸の一種である「ロイシン」から体内で合成される物質のことで、筋肉の合成を促進させたり、筋肉が分解されるのを抑制させたりなどの働きがあることで知られています。

「筋肉の増強と減少抑制」に役立つ栄養素なので以前からアスリートやボディビルダーに愛用されてきましたが、最近ではボディメイクに挑戦する一般男性たちからも人気を集めてムーブメントになっています

HMBサプリはトレンド化したことでその種類がかなり増えているので、やみくもに選んでも失敗するだけです。

今回、特に人気が高い商品を厳選し、とにかく結果にこだわった3商品をランキングにしています。これを見ればあなたも納得して購入できるはずです!ぜひ参考にしてください。

▶プロが評価したNo.1HMBサプリはこちら

失敗しない!!
HMBサプリを選ぶ3つのポイント

① HMB配合量3g(3000mg)が目安

そもそもの話になりますが、サプリメントというのは食品です。HMBサプリと同じく、プロテインもまた、たんぱく質を主成分とするサプリメントです。

どちらも食品ですから、薬のように少し飲めば効果が出るというものではありません。そのため、ある水準の量を効率的に摂取することが大事になってきます。

トレーニングによって筋肉を大きくするという目的の場合、HMBの望ましい摂取量は「3g(=3000mg)」が目安とされています。

HMBは「ロイシン」というアミノ酸によって作られますが、3gのHMBを生成するには60g(=60000mg)のロイシンが必要になります。鶏卵1個のロイシン含有量は約600mgなので、卵100個食べなければロイシン60g、すなわち3gのHMBを作り出せない計算です。

卵100個:ロイシン60g⇒HMB3g

つまり、食事でHMB3gを得るためには過剰なほどにたくさん食べなければならず、カロリーオーバーして脂肪が増えてしまう原因にもなります。

では、プロテインではどうなのか?

実はプロテインに含まれるHMBの含有量はごくわずか。例えば、あるプロテインでは「ロイシン」が1食あたり3g。先述の通り、HMB3gを作るためには60gのロイシンが必要なので、プロテイン20食分という計算になります。

プロテイン20杯(1食あたりロイシン3g):ロイシン60g⇒HMB3g

こういう理由から、HMBサプリはプロテインよりも効率的にHMBを摂取することが実現できます。サプリ選びの際にはHMB含有量が3g(=3000mg)に近いものを基準にするといいです。

② サポート成分をチェック
HMBサプリはそれぞれサポート成分が入っているものが多いです。

おすすめポイント

  • アルギニン:筋肉への血行促進、疲労回復など
  • BCAA:筋肉の分解抑制、疲労感の軽減など
  • シトルリン:筋肉への血行促進、持久力アップなど
  • グルタミン:筋肉分解の防止、免疫力低下の防止など
  • クレアチン:運動パフォーマンスの向上など

    これらは単体でも販売されていますが、気になるサプリを一つずつ揃えていくとお金がかかってしまいますし、飲むのが面倒になって結果的にトレーニングまでやめてしまうなんてことも。

    確かに単体のサプリよりも摂取量は落ちるかもしれませんが、あれもこれもと様々なサプリをたくさん摂るのが絶対に必要というわけではありません。

    トレーニングを重ね、自分の体のことをよく知り、筋肉づくりについての知識も深まってきた頃に、使うサプリの種類を拡げるべきか検討するといいでしょう。

    まずはサポート成分入りのHMBサプリを選ぶといいです。その際、商品ごとでどんな違いがあるのかチェックしてみましょう。

    ③ 継続しやすいコスパ

    サプリは継続することが何よりも第一に大切です。

    どれだけ良い商品でも出費が高くなりすぎて続かなければ意味がありませんが、だからといって、安ければ安いほどいいというわけでもありません。

    高品質でありながら継続できる値段のものがコスパ良しということなので、価格と合わせて商品内容の比較もしっかり行いましょう。HMBサプリには初回価格500円などかなり安く、気軽に始めやすい商品もたくさんあります。

    ちなみに一般的な相場として、高品質で低価格なサプリのコストは、

    • 定期コースでは1日あたり100~160円前後
    • 通常価格では1日あたり200~300円台

    定期コースであればコンビニのおにぎり1個分くらいの価格で、先述した「食事やプロテインからHMBを摂る場合の量の多さ」を考えれば、通常価格のコストでさえそれほど高いというわけでもありません。

    とはいえ、低価格の低品質なHMBサプリが存在するのも事実です。

    サプリ選びで後悔しないように、当サイトでは3つの条件、その他あらゆる条件を総合しておすすめHMBサプリを厳選してランキング化しています。

    ランキング

    順位 1 鍛神 2 メイプアップ 3 HMB極ボディ 4 ファイラ 5 HMBアルティメイト
    商品
    価格 初回500円(税込) 初回550円(税込) 初回550円(税込) 初回500円(税込) 初回550円(税込)
    2回目以降 6980円(税込) 6820円(税込) 6908円(税込) 5280円(税込) 7128円(税込)
    タイプ タブレット 顆粒パウダー タブレット タブレット タブレット
    HMB含有量 2000mg 1600mg 2100mg 記載なし 1500mg
    サポート成分 27種類 13種類 10種類 6種類
    内容量 180粒(1ヵ月分) 30包(15日分) 90粒(1ヵ月分) 120粒(1ヵ月分) 180粒(1ヵ月分)
    口コミ
    特徴 30日間返金保証付き
    定期コース最低4回継続
    365日間返金保証付き
    定期コース最低5回継続
    定期コース最低3回継続 180日間返金保証付き、
    定期縛りなし
    120日間返金保証付き
    定期コース最低4回継続
    総合評価
    最安値
    購入サイト
    1

    鍛神

    金子賢さん全面監修
    累計販売数100万袋突破した超人気HMBサプリ

    おすすめポイント

    • HMB含有量2000mgの高配合
    • 27種類の豊富なサポート成分でHMBのポテンシャルを引き出す
    • 金子賢さん監修で信頼性の高いサプリ

    \ 30日間返金保証付き/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!
    タイプ タブレット
    HMB含有量 2000mg
    サポート成分 BCAA、シトルリン、アルギニン
    グルタミン、オルニチンなど27種類
    内容量 180粒(1ヵ月分)
    価格 初回500円(税込)/6980円(税込)
    口コミ
    特徴 30日間返金保証付き
    定期コース最低4回継続

    鍛神を買った人のクチコミ

    29歳男性 評価:

    トレーニングの前に飲むと、パフォーマンスが上がってしっかり鍛えることができます。筋肉の付き方も違ってきました。

    25歳男性 評価:

    筋肉が大きくなってきた気がします。

    31歳男性 評価:

    肉体改造にチャレンジ中。ハードにトレーニングするときの力強いサポートになってくれてます。

    2

    メイプアップ

    フロイド・メイウェザー監修
    年間437万袋達成した話題のHMBサプリ

    おすすめポイント

    • HMB含有量1600mg
    • リピ率98.2%
    • 365日間返金保証付き

    \ 365日間返金保証付き/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!
    タイプ 顆粒パウダー
    HMB含有量 1600mg
    サポート成分 BCAA、リジン、トレオニン
    アルギニン、オルニチンなど13種類
    内容量 30包(15日分)
    価格 初回550円(税込)/6820円(税込)
    口コミ
    特徴 365日間返金保証付き
    定期コース最低5回継続

    メイプアップを買った人のクチコミ

    28歳男性 評価:

    顆粒タイプで、そのままでもドリンクに溶かしても飲めます。レモン風味でさっぱりしてて結構おいしいです。

    25歳男性 評価:

    しっかりトレーニングに励めるようになりました。

    28歳男性 評価:

    続けているうちに、筋肉の付き方が変わってきて、以前よりも付きやすくなった気がします。

    3

    HMB極ボディ

    バルク&ダイエット&美容
    オールサポートHMBサプリ

    おすすめポイント

    • HMB含有量2100mgで業界トップクラスの高配合
    • 特許成分「アストラジン」を日本初配合で、吸収力アップ

    \ 初回限定500円/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!
    タイプ タブレット
    HMB含有量 2100mg
    サポート成分 クレアチン、フェヌグリーク、グルタミン、オルニチンなど10種類
    内容量 90粒(1ヵ月分)
    価格 初回550円(税込)/6908円(税込)
    口コミ
    特徴 定期コース最低3回継続

    HMB極ボディを買った人のクチコミ

    27歳男性 評価:

    ボディメイクに挑戦中。しばらく飲んでいると筋肉が増えてきたように感じるので、筋トレのやる気もアップします。もう少し続けてみようと思います。

    29歳男性 評価:

    トレーニングしながら飲んでいるうち、身体がぎゅっと引き締まってきました。

    31歳男性 評価:

    激しくスポーツする時にパワーが出やすくなりました。

    4

    ファイラ

    小島よしおさん愛用
    10年間のロングセラー商品

    おすすめポイント

    • HMBサプリでは珍しい「インディアンデーツ」配合で整腸作用、新陳代謝アップ
    • 定期縛りなしだから、トレーニング初心者の方も始めやすい

    \ 定期縛りなし/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!
    タイプ タブレット
    HMB含有量 記載なし
    サポート成分 インディアンデーツ、L-カルニチンなど
    内容量 120粒(1ヵ月分)
    価格 初回500円(税込)/5280円(税込)
    口コミ
    特徴 180日間返金保証付き、定期縛りなし

    ファイラを買った人のクチコミ

    36歳男性 評価:

    トレーニング後の疲労感も以前よりも少なくなった気がします。

    32歳男性 評価:

    筋トレですぐにバテにくくなりました。

    24歳男性 評価:

    ダイエット目的で体をひきしめるために使ってます。もう少し続けてみようと思ってます。

    5

    HMBアルティメイト

    3大成分配合のHMBサプリ

    おすすめポイント

    • HMB含有量1500mgの高配合
    • グルタミン、トンカットアリ、BCAA、バイオペリンなど6種類のサポート成分

    \ 120日間返金保証付き/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!
    タイプ タブレット
    HMB含有量 1500mg
    サポート成分 グルタミン、トンカットアリ、BCAA、バイオペリンなど6種類
    内容量 180粒(1ヵ月分)
    価格 初回550円(税込)/7128円(税込)
    口コミ
    特徴 120日間返金保証付き、定期コース最低4回継続

    HMBアルティメイトを買った人のクチコミ

    27歳男性 評価:

    1か月ほど続けていると、少しずつ筋肉が増えてきたように思えます。

    30歳男性 評価:

    筋トレだけでなく、運動するときにも愛用しています。

    32歳男性 評価:

    体を動かして疲れた時に補給しています。筋肉にしっかり届いているのが実感できます。

    どれがいいか分からない.. ランキングを見て迷っている方へ

    「どれも良さそうだから迷う…」という方もいるでしょう。もし、なかなか踏み出せない方には「鍛神」を試して頂きたいです。

    おすすめポイント

    • HMB含有量2000mgの高配合
    • 27種類の豊富なサポート成分でHMBのポテンシャルを引き出す
    • 金子賢さん監修で信頼性の高いサプリ

    「鍛神」なら2000mgのHMBが高配合されているうえ、27種類のサポート成分によって、必要なHMB摂取量もしっかり満たせます。

    高品質なサプリであることを考えるとコスパも良く、初回特別価格500円、30日間の返品保証付きなので、初めての方も試しやすいです。

    あまりに人気があるため、注文数が増えた場合には入荷時期が未定となる可能性も。一度使ってみたい!と思っている方はぜひ早めに注文することをおすすめします。

    \ 初回特別価格500円/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!