最新更新日:2021年4月22日

当サイトではサプリメント専門家が「睡眠サポートサプリの正しい選び方」を元に徹底比較し、本当におすすめできるサプリを紹介します!

睡眠サポートサプリは数多く種類があるため、やみくもに選んでも失敗するだけです。

今回、特に人気が高い商品を厳選し、とにかく結果にこだわった3商品をランキングにしています。あなたが納得して購入できるように、私が全力でサポートします!

▶プロが評価したNo.1はこちら

【専門家監修】
失敗しないサプリの選び方

①品質と安全性

まず、「睡眠サプリ」と「睡眠薬(睡眠導入剤)」の違いをきちんと区別できているでしょうか。

端的にいえば、サプリは食品なので医薬品ではありません。ちなみに薬局で市販品として販売されている「睡眠改善薬」は医薬品です。

「睡眠薬」はその副作用として「眠気、ふらつき、前向性健忘、消化器症状」などがありますし、「睡眠改善薬」についても「皮膚の発疹やかゆみ、胃痛、吐き気、食欲不振、めまい、眠気」などの副作用が挙げられます。

一方、睡眠サプリは食品ですから、薬の副作用がありません。睡眠サプリは「期待できる有効成分が含有された食品」です。

とはいえ、食べ物や飲み物などの一般的な食品であっても「品質」や「安全性」に違いがあるのが普通なのと同じく、

睡眠サプリにも「より高い安全性を追求している」「原料にこだわっている」といった点で大きな差があるものです。

  • 原材料・成分
  • 製造方法
  • 専門家監修
  • 企業情報
  • 体に優しく睡眠をサポートしてくれるのが睡眠サプリのメリットなので、安全性や品質にこだわっていなければ睡眠サプリを使う意味が失われてしまいます。そのため、以上のようなポイントに注目して商品情報をチェックすることが大切です。

    そういう観点から、ご紹介する睡眠サプリはすべて、

    おすすめポイント

  • 「天然由来の有用成分」が十分に配合されている
  • 成分の科学的根拠を基に消費者庁に届け出られた「機能性表示食品」である
  • 厳しい品質基準をクリアしたGMP工場で作られた
  • という条件を満たしたものだけを厳選しています。

    ②有効成分

    寝つきが悪いなど睡眠の悩みを抱える方は大勢いますが、原因は人それぞれ。そのため自分に合ったサプリ選びが肝心です。

    睡眠サポートサプリごとに、その商品の特徴となる成分が異なります。自分にぴったりのサプリを探すための手がかりとして、睡眠サポートサプリに含有されている代表的な成分をいくつかご紹介します。

    1.【ラフマ葉エキス】睡眠リズムや体内時計が乱れがちな方に

    「気づけば、寝起きする時間がずれてしまった気がする…」というような睡眠の悩みをお持ちの方は、ラフマ葉エキス配合のサプリがおすすめです。

    生活習慣の乱れ、ストレス、さらには加齢など様々な原因によって睡眠リズム、体内時計は乱れがちになりますが、

    そもそもそれには「メラトニン」という体内時計ホルモンが深く関わっています。この「メラトニン」というのは、睡眠・覚醒のリズム、体内時計、季節のリズムなどの調節作用をもっており、この働きによって私たちの体は1日という時間のサイクルを規則的に活動することができます。

    睡眠というのは一日のうち決まった時間帯に、この「メラトニン」が分泌されて急速に眠気を感じるようになり、やがて入眠するという仕組みです。

    この「メラトニン」というホルモンの原料となっているのが、「セロトニン」という似たような名の脳内物質。

    このセロトニンは感情や気分、精神の安定に深く関わっており、心のバランスを整える作用があることから「幸せホルモン」などと呼ばれてもいます。このセロトニンは年齢やストレスなどにより減少することが分かっています。

    つまり「セロトニン」を増やすことが「メラトニン」をしっかり活躍させることにつながり、結果、睡眠のリズムを安定させて睡眠の質を高めることになります。

    ラフマ葉エキスはこの「セロトニン」という幸せホルモンを増加させる働きがあるため、睡眠リズムや体内時計の乱れがちな方にぴったりなのです。

    2.【GABA(ギャバ)・テアニン】ストレスなどで興奮しやすく寝つきが悪い方に

    「最近、イライラしたりしてなかなか眠れない」といった悩みをお持ちの方は「GABA(ギャバ)」「テアニン」が配合されたサプリがおすすめです。

    「GABA(ギャバ)」についてはその名をチョコレートなどでご存じの方も多いでしょう。正式名称は「ガンマアミノ酪酸」といってアミノ酸の一種です。

    抑制性の神経伝達物質として機能し、興奮性の神経伝達物質が過剰に分泌されるのを抑える働きがあります。これが、GABA(ギャバ)はストレスを和らげ、リラックス作用があるといわれる理由です。

    GABA(ギャバ)は野菜、果物などにも含まれていますし、人間は体内でGABA(ギャバ)を作る機能を持ち、本来十分な量を作ることができているはずなのですが、ストレスや疲労、加齢などによって体内のGABA(ギャバ)の量が少なくなりがちです。

    そうなると興奮性の神経伝達物質が過剰分泌することになり、不安や苛立ち、興奮によって睡眠の質が悪くなってしまいます。

    GABA(ギャバ)をしっかり摂ることでリラックスでき、寝つきが良くなったり、深い眠り(ノンレム睡眠)の時間が増えたりといった効果が期待できます。

    「テアニン」についてもリラックス効果のある物質で、こちらもアミノ酸の一種であり、緑茶にたくさん含まれています。このテアニンは体を活動的にし興奮状態にさせる交換神経の働きを抑え、リラックスさせる副交感神経の働きを優位にします。

    これにより入眠時間を短縮したり、睡眠リズムを整えたりといった働きが期待できるのです。

    3.【グリシン】体が熱い気がして眠りにくいという方に

    「布団に入った後、体温が高い気がしてうまく眠れない…」といった悩みをお持ちの方は「グリシン」が配合されたサプリがおすすめです。

    人が眠ろうとするとき、体の中の体温は下がっていきます。これは機械のことを考えれば分かりやすいです。PCや車など、ずっと動作させていると熱を持つので、オーバーヒートで故障しないように冷やすことをします。人間も同じで、体や脳は睡眠時に体温を下げ、疲労を回復させ休息します。

    深部体温(体の中の温度)が下がるのは、体の表面の血管を拡げ、熱を逃すという仕組みが働くからです。赤ちゃんは眠くなったときに手足が熱くなりますが、そうして熱を放散させて体内の温度を下げているからです。

    体温が低下し、体が休息状態に入って眠気が訪れますが、眠ったあとも体温が下がり、深い睡眠状態であるほど体温も大きく低下します。

    このプロセスで、熱をうまく逃せないときに「体がなんだか熱い」となって寝つきが悪くなってしまいます。冷え性の人などは体の表面(皮膚表面)が冷えた状態なので、手足から熱を逃がしにくくなっており、体内部の深部体温が下がらず、なかなか眠れなかったり、睡眠の質が低下したりしてしまいます。

    「グリシン」はアミノ酸の一種で、摂取することで末梢血流が増加し、熱放散が促されて深部体温が低下する働きがあって、睡眠の質の向上に関与していることが確認されています。

    ③コスパと口コミ評判

    睡眠サポートサプリは薬ではないので、医薬品のような即効性は期待できない分、長期間続けることによる依存性の心配などはありません。

    生活や体の改善のサポートとして、少しずつ続けていくような使い方としておすすめなので、長く使い続けるための指標となる「コスパ」にはこだわっておきたいところです。

    そのため商品ごとの価格の比較は大切ですが、その際、単に値段だけを比べるのではなく、

    おすすめポイント

  • 返金保証
  • 初回価格、二回目以降の価格
  • といった点も細かくチェックしておきましょう。

    さらに、費用面にその商品の品質や成分といった有用性の面も加味して比較することが重要です。安ければ何でもいいと思って購入すると失敗しやすいです。

    「口コミ評判」は実際に使用した人の声が知れるため、「有用性が高くコスパ良し」の判断の参考にするといいでしょう。

    このような観点からこれからご紹介する睡眠サプリは、以上①~③の選び方のポイントに従って、

    おすすめポイント

  • ①「機能性表示食品」であり、「GMP工場」で作られている
  • ②「有用成分」がしっかり配合されている
  • ③「コスパ」「口コミ」の評判が良い
  • という条件を満たしたものだけに厳選していますので、ぜひ参考にしてください。

    ランキング

    順位 1 北の大地の夢しずく 2 こころ習慣 3 SUYARi
    商品
    価格 3684円(税込) 初回限定980円(税込) 初回限定1958円(税込)
    2回目以降 お試し定期コース3684円(税込) 3456円(税込) 8096円(税込)/2袋
    定期縛り 縛りなし 縛りなし 縛りなし
    タイプ 機能性表示食品 機能性表示食品 機能性表示食品
    睡眠サポート成分 ラフマ・ネムノキ
    ミルクペプチド・クワンソウ
    GABA
    GABA・クワンソウ
    ヒハツ・ラフマ
    金時ショウガ
    GABA・サフラン
    クワンソウ・ラフマ
    トリプトファン
    返金保証 25日間 体に合わない場合に限る 15日間
    口コミ
    特徴 メイン成分『ラフマ』
    東証一部上場企業
    メイン成分『GABA』
    初回低価格
    『サフラン』が
    業界トップクラスの配合量
    総合評価
    最安値
    購入サイト
    1

    北の大地の夢しずく

    セロトニン分泌を促進する植物由来成分「ラフマ」にこだわった睡眠改善サポートサプリ

    「ホンマでっかTV」などメディア出演多数の、西多医師(日本睡眠学会所属)も推薦!

    おすすめポイント

    • 東証一部上場企業による開発、販売なので信頼性良しの高品質サプリ
    • 「お試し定期コース」はいつでも解約できるので、初めての方も試しやすい
    • 2回目以降も同じ値段なので、コスパが良くて続けやすい

    \ 25日間全額返金保証付き/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!

    タイプ 機能性表示食品
    睡眠サポート成分 ラフマ・ネムノキ
    ミルクペプチド・クワンソウ
    GABA
    価格 お試し定期コース3684円(税込)
    返金保証 25日間
    口コミ
    特徴 メイン成分『ラフマ』
    東証一部上場企業

    北の大地の夢しずくを買った人のクチコミ

    28歳女性 評価:

    しばらく飲み続けていると習慣も変わって、就寝前に今日はちゃんと眠れるかなという不安もなくなりました。目覚めも良いように思えます。

    39歳男性 評価:

    せっかく気に入ったのに2回目から高くなって続けにくいというサプリが多いなか、初回からずっと同じ値段なのがありがたい。寝つきがよくなり、睡眠の質も改善された。

    27歳男性 評価:

    生活リズムの乱れが気になって購入。しっかり眠れるようになりました。しばらく続けたら、良い習慣ができそうです。

    2

    こころ習慣

    シリーズ累計販売数200万袋突破の睡眠サポートサプリ

    おすすめポイント

    • GABAによる1つで5役の機能性表示食品
    • 初回限定980円(税込)の低価格から始められる
    • 不足しがちなビタミンもたっぷり補給できる

    \ 初回限定83%OFF /

    ※最安で買えるのは公式だけ!!

    タイプ 機能性表示食品
    睡眠サポート成分 GABA・クワンソウ
    ヒハツ・ラフマ
    金時ショウガ
    価格 初回限定980円(税込)
    2回目以降3456円(税込)
    返金保証 体に合わない場合に限る
    口コミ
    特徴 メイン成分『GABA』
    初回低価格

    こころ習慣を買った人のクチコミ

    40歳女性 評価:

    GABAのほかに、クワンソウというハーブや金時しょうがなどいろいろな植物由来成分が入っています。目覚めが前よりすっきりするようになり、リフレッシュできているのを感じます。

    32歳男性 評価:

    以前よりも寝ている途中で目が覚めにくくなった気がします。

    36歳男性 評価:

    眠る前の感じが以前と違って、ゆったりリラックスできているように思えます。

    3

    SUYARi

    日本一の睡眠サプリを目指し、約3000人のユーザーの声を元に開発

    おすすめポイント

    • 睡眠最初の90分間の質改善にこだわった5つの成分
    • 2019年ランキングおやすみサプリ部門第1位を獲得(PROMO約100名のアンケート結果)
    • 業界トップクラス、スペイン産の超希少素材「サフラン」のエキス30mg配合

    \ 初回限定64%OFF/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!

    タイプ 機能性表示食品
    睡眠サポート成分 GABA・サフラン
    クワンソウ・ラフマ
    トリプトファン
    価格 初回限定1958円(税込)
    2回目以降8096円(税込)/2袋
    返金保証 15日間
    口コミ
    特徴 『サフラン』が業界トップクラスの配合量

    SUYARiを買った人のクチコミ

    24歳女性 評価:

    小粒で飲みやすいですが、睡眠がしっかり良くなってるのを実感。

    29歳男性 評価:

    疲れすぎて眠れないって時に飲みようにしています。朝もさっぱり起きれます。

    32歳男性 評価:

    入眠時になかなか寝付けないというのがましになった気がします。

    どれがいいか分からない.. ランキングを見て迷っている方へ

    「どれも良さそうだから迷う…」という方もいるでしょう。もし、なかなか踏み出せない方には「北の大地の夢しずく」を試して頂きたいです。

    おすすめポイント

    • 日本睡眠学会所属の西多医師も推薦!
    • 東証一部上場企業の信頼性
    • 定期縛りなし、初めての方も試しやすい
    • 2回目以降も同じ価格でコスパが良く続けやすい

    北の大地の夢しずく」はセロトニン分泌を促進する唯一の植物由来成分「ラフマ」にこだわった睡眠改善サポートサプリです。

    ラフマのほかにもGABAやネムノキ、ミルクペプチドなど複数の成分で休息をサポートしてくれる機能性表示食品です。

    「ホンマでっかTV」などテレビ出演多数の西多医師が推薦し、医学誌にも掲載されています。購入後にも健康管理士による無料カウンセリングサービスを利用できるのも安心です。

    お試し定期コースではいつでも解約することができる「定期縛りなし」なので、睡眠サプリを初めて使うという方でも試しやすいです。さらに、2回目以降も価格がずっと変わらないのも嬉しいポイントです。

    あまりに人気があるため、注文数が増えた場合には入荷時期が未定となることがあります。一度使ってみたい!と思っている方はぜひ早めに注文することをおすすめします。

    \ 25日間全額返金保証付き/

    ※最安で買えるのは公式だけ!!